ヒップの筋肉を意識しながら、坐骨で腸骨をパンチさせる動きです。
| 【部分】 | 全身 |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 手 |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 手 |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 首頭 |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | お腹まわり |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 腰お腹まわりヒップ |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 胸 |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 肩胸 |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 腰 |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
| 【部分】 | 腰 |
| 【ジャンル】 | ダンスストレッチ |
| 【難易度】 | 初級中級上級 |
| 【所要時間】 | ～3分3～5分5～10分10分～ |
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