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フィットネスch ｢ぽっこりお腹をへこませる」

スタッフ
キャスト

体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特にお腹の引き締めに効果的なエクササイズを、短時間でできるよう、選んで組み合わせました。

(C)CENTRAL SPORTS CO., LTD.

レッスン

｢ぽっこりお腹をへこませる」ハーフロールバック

【部分】

お腹まわり

【ジャンル】

ピラティスダイエット

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

｢ぽっこりお腹をへこませる」シングルレッグプレス

【部分】

お腹まわり

【ジャンル】

ピラティスダイエット

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

｢ぽっこりお腹をへこませる」ボール

【部分】

お腹まわり

【ジャンル】

ピラティスダイエット

【難易度】

初級中級上級

【所要時間】

～3分 3～5分 5～10分 10分～

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