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フィットネスch ｢ぽっこりお腹をへこませる」

スタッフ
キャスト

体幹部を鍛えるコアピラティスの中から、特にお腹の引き締めに効果的なエクササイズを、短時間でできるよう、選んで組み合わせました。

(C)CENTRAL SPORTS CO., LTD.

レッスン

｢ぽっこりお腹をへこませる」ハーフロールバック

 

【部分】 お腹まわり
【ジャンル】 ピラティスダイエット
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

｢ぽっこりお腹をへこませる」シングルレッグプレス

 

【部分】 お腹まわり
【ジャンル】 ピラティスダイエット
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

｢ぽっこりお腹をへこませる」ボール

 

【部分】 お腹まわり
【ジャンル】 ピラティスダイエット
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

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