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吉田輝幸の1ヶ月体幹ダイエット 「1週目・ステップB」

「1週目・ステップB」 クラムシェル

横に寝て踵を支点に脚を開くエクササイズ

部分

ヒップ お腹まわり 太もも

ジャンル

エクササイズ オリジナル

難易度

初級

所要時間

0分59秒

前後のレッスンはコチラ

「1週目・ステップB」 はじめに

 

【部分】 その他
【ジャンル】 その他オリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップB」 デッドバグ アーム

 

【部分】 お腹まわり二の腕肩
【ジャンル】 ストレッチオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップB」 ニーリング フロントブリッジ

 

【部分】 お腹まわり太ももふくらはぎ
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップB」 ニーリング サイドブリッジ

 

【部分】 お腹まわりヒップ肩
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップB」 ブリッジ

 

【部分】 ヒップ太もも腰
【ジャンル】 エクササイズオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

「1週目・ステップB」 ALL PLAY

 

【部分】 全身
【ジャンル】 ダイエットオリジナル
【難易度】 初級中級上級
【所要時間】 ～3分3～5分5～10分10分～

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